科學(xué)家警告說(shuō)，人類的大腦不應(yīng)該在午夜之后保持清醒

在深夜，世界有時(shí)會(huì)讓人感覺(jué)像一個(gè)黑暗的地方。在黑暗的掩護(hù)下，消極的想法會(huì)在你的腦海中飄蕩，當(dāng)你清醒地躺著，盯著天花板時(shí)，你可能會(huì)開(kāi)始渴望罪惡感，比如抽煙或一頓碳水化合物含量高的飯菜。

大量證據(jù)表明人類思維功能不同如果夜間醒著。午夜過(guò)后，負(fù)面情緒往往比積極情緒更能引起我們的注意，危險(xiǎn)的想法增長(zhǎng)在吸引力中，抑制就會(huì)消失。

一些研究人員認(rèn)為人類生理節(jié)律在很大程度上參與了這些關(guān)鍵的功能變化，正如他們?cè)?a>2022 年論文總結(jié)了天黑后大腦系統(tǒng)如何不同運(yùn)作的證據(jù)。

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他們的假設(shè)被稱為“午夜后的心靈”，表明人體和人類思想遵循一個(gè)自然的 24 小時(shí)活動(dòng)周期，影響我們的情緒和行為。

簡(jiǎn)而言之，在某些時(shí)間，我們的物種傾向于以某些方式感受和行動(dòng)。例如，在白天，分子水平和大腦活動(dòng)會(huì)根據(jù)清醒進(jìn)行調(diào)整。但到了晚上，我們平時(shí)的行為就進(jìn)入了睡眠狀態(tài)。

從進(jìn)化的角度來(lái)看，這當(dāng)然是有道理的。人類在白天狩獵和采集方面要有效得多，雖然夜間非常適合休息，但此時(shí)人類曾經(jīng)面臨更大的被獵殺者的風(fēng)險(xiǎn)。

據(jù)研究人員稱，為了應(yīng)對(duì)這種增加的風(fēng)險(xiǎn)，我們?cè)谝归g對(duì)負(fù)面刺激的關(guān)注異常高漲。它曾經(jīng)可能幫助我們應(yīng)對(duì)看不見(jiàn)的威脅，但這種對(duì)消極事物的過(guò)度關(guān)注會(huì)助長(zhǎng)改變的獎(jiǎng)勵(lì)/動(dòng)機(jī)系統(tǒng)，使一個(gè)人特別容易做出危險(xiǎn)的行為。

將睡眠不足添加到等式中，這種狀態(tài)意識(shí)只會(huì)變得更加成問(wèn)題。

“有數(shù)百萬(wàn)人在半夜醒著，有相當(dāng)好的證據(jù)表明他們的大腦功能不如白天?！?a>說(shuō)哈佛大學(xué)的神經(jīng)學(xué)家伊麗莎白·克勒曼 （Elizabeth Klerman） 于 2022 年發(fā)表該研究時(shí)。

“我懇求進(jìn)行更多研究來(lái)研究這一點(diǎn)，因?yàn)樗麄円约捌渌说慕】岛桶踩际艿接绊憽！?/p>

該假設(shè)的作者使用兩個(gè)例子來(lái)說(shuō)明他們的觀點(diǎn)。第一個(gè)例子是一個(gè)海洛因使用者，他在白天成功地控制了自己的渴望，但在晚上屈服于他們的欲望。

第二個(gè)是一名與失眠作斗爭(zhēng)的大學(xué)生，隨著不眠之夜的積累，他開(kāi)始感到一種絕望、孤獨(dú)和絕望的感覺(jué)。

這兩種情況最終都可能致命。自殺和自殘?jiān)谝归g很常見(jiàn)。事實(shí)上一些研究報(bào)告稱，午夜至早上 6：00 之間的自殺風(fēng)險(xiǎn)是一天中任何其他時(shí)間的三倍。

一個(gè)研究2020 年得出結(jié)論，夜間清醒是一個(gè)自殺風(fēng)險(xiǎn)因素，“可能是由于晝夜節(jié)律的錯(cuò)位”。“自殺，以前是不可想象的，現(xiàn)在是作為逃避孤獨(dú)和痛苦的一種方式出現(xiàn)的，在考慮自殺的代價(jià)之前，學(xué)生已經(jīng)獲得了手段，并準(zhǔn)備在沒(méi)有人醒來(lái)阻止他們的時(shí)候采取行動(dòng)，”“午夜后的心靈”假說(shuō)的作者解釋.

人們?cè)谝归g也更多地服用非法或危險(xiǎn)物質(zhì)。2020年，研究在巴西的一個(gè)受監(jiān)督的藥物消費(fèi)中心，顯示夜間阿片類藥物過(guò)量的風(fēng)險(xiǎn)增加了 4.7 倍。

其中一些行為可以用睡眠債務(wù)或黑暗提供的掩護(hù)來(lái)解釋，但夜間的神經(jīng)變化也可能在起作用。

克勒曼和她的同事等研究人員認(rèn)為，我們需要進(jìn)一步調(diào)查這些因素，以確保我們保護(hù)那些最有可能受到夜間清醒影響的人。

作者表示，迄今為止，還沒(méi)有研究檢查睡眠不足和晝夜節(jié)律時(shí)間如何影響一個(gè)人的獎(jiǎng)勵(lì)處理。

因此，我們并不真正了解輪班工人，例如飛行員或醫(yī)生，是如何應(yīng)對(duì)他們不尋常的睡眠習(xí)慣的。

每天大約六個(gè)小時(shí)，我們對(duì)人腦的工作原理知之甚少。無(wú)論是睡著還是醒著，午夜過(guò)后的心靈都是個(gè)謎。

該研究發(fā)表在網(wǎng)絡(luò)心理學(xué)前沿.

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本文的早期版本發(fā)表于 2022 年 8 月。

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